Zinc เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานทางชีวภาพที่หลากหลาย ในความเป็นจริงมันมีบทบาทในเอนไซม์กว่า 200 ชนิดในร่างกายมนุษย์ ประโยชน์ของ Zinc ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตามปกติและมีส่วนในการปกป้องเซลล์ของเราจากความเครียดจากการออกซิเดชั่น zincยังมีบทบาทในการเจริญพันธุ์และการสืบพันธุ์ตามปกติ zinc มีส่วนช่วยในการรักษาสายตาปกติและการทำงานของความรู้ความเข้าใจรวมทั้งมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาผิวหนังผมเล็บและกระดูกให้เป็นปกติ -zinc มีส่วนช่วยในการปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชั่น น้ำอสุจิของผู้ชายมี zinc มากกว่าเลือด 100 เท่า – zinc มีส่วนช่วยในการรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดให้เป็นปกติ – zincช่วยในการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในอาหาร ในสหราชอาณาจักร กรมอนามัยและการดูแลสังคมแนะนำให้ผู้ชายอายุ 19 ถึง 64 ปีได้รับ zinc ประมาณ 9.5 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวันในขณะที่ผู้หญิงในกลุ่มอายุเดียวกันควรได้รับ 7 มก. ต่อวัน อาหารอะไรบ้างที่มี zinc มีอาหารหลายอย่างที่สามารถช่วยให้ได้รับzincตามที่แนะนำในแต่ละวัน อาหารที่มีปริมาณมากที่สุด ได้แก่ หอยและเนื้อแดงอย่างไรก็ตามมีอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติที่ให้zincในปริมาณน้อยเช่นถั่วเลนทิลเมล็ดฟักทองถั่วสนเต้าหู้เนื้อแน่นและถั่วบราซิล ประโยชน์ของ Zinc ช่วยร่างกายได้อย่างไร Zinc มีบทบาทในเอนไซม์กว่า 200 ชนิดในร่างกายมนุษย์ รวมถึงการแปรรูปคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในอาหารรวมทั้งมีบทบาทสำคัญในการมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตามปกติ มันยังมีส่วนในกระบวนการแบ่งเซลล์เช่นเดียวกับการมีส่วนในการปกป้องเซลล์จากความเครียดอีกด้วย
Category: สุขภาพ
ไม่มีอาหารเสริมที่ล้างพิษตับ
วิธีดูแลตับให้แข็งแรงแทบจะไม่ต้องทานอาหารเสริมเลย ไม่มีเอกสารทางวิชาการที่กล่าวว่าการทานอาหารเสริมจะช่วยล้างพิษที่อยู่ในตับได้ นั่นหมายความว่าท่านต้องมีพฤติกรรมที่เหมาะสมต่อการดูแลรักษาตับของท่าน จำกัด ไขมันในอาหารของคุณ การทานอาหารที่มีไขมันมากในอาหารทอดขนมและอาหารจานด่วนนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก การเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงของโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ การรักษาอาหารของคุณให้แข็งแรงจะทำให้ตับมีสุขภาพดีขึ้น อยู่ห่างจากสารพิษ สารเคมีในยาฆ่าแมลงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและละอองลอยบางชนิดสามารถทำลายตับของคุณได้ หากคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อตับ, ใช้ความระมัดระวังเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ไวน์หรือสุราในปริมาณมากทำให้เซลล์ตับเสียหายและอาจนำไปสู่โรคตับแข็ง ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ – ไม่เกินวันละ 1-2 แก้ว หลีกเลี่ยงการใช้ยาเรื้อรัง ยาที่กินทุกครั้งจะต้องถูกทำลายและนำออกโดยตับของคุณ การใช้หรือใช้ยาในทางที่ผิดเช่นสเตียรอยด์และยาสูดดม อาจทำให้อวัยวะนี้เสียหายอย่างถาวร การใช้ยาที่เป็นอันตรายหรือผิดกฎหมายเช่นเฮโรอีนสามารถทำลายตับได้เช่นกัน อย่าผสมแอลกอฮอล์กับยา การใช้แอลกอฮอล์และยาบางชนิดร่วมกันอาจทำให้ตับถูกทำลายได้ อ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวังก่อนที่จะทานยาตามใบสั่งแพทย์ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หากฉลากระบุว่าชุดค่าผสมนั้นไม่ปลอดภัย ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญดังนั้นคอเหล้าทั้งหลายต้องระวังให้ดี